走,练瑜伽去!

2020-11-02 09:51来源: 湖州日报  作者: 龙萍 编辑: 沈晨霞

  周二午餐后,美女同事相邀“走,一起练瑜伽去”,我会心笑答,“同去同去!”……匆忙回办公室处理手头杂活后,提包走人到瑜伽班“打卡”,和小伙伴们一起享受瑜伽的快乐。

  三个月前,单位筹备瑜伽班时,我还有些犹豫,一则人过中年的我疏于锻炼,筋骨僵硬;二则听闻瑜伽动作颇有难度,协调性不佳、零基础的我许是“学困生”;三则工作家事繁杂,恐难坚持。可是架不住对“瑜伽”的向往、同伴的“游说”和运动健身的诱惑,抱着“打酱油”的心态报名。

  刚开始的一个月,异常艰难。每次下班后,精疲力竭的我,咬牙赶去瑜伽班练习,混在同伴中,痛苦地做着 “开肩、扩胸、拉伸”等古怪动作,一小时后拎包走人,唯一的收获只有“困扰自己数月之久的左腿膝盖疼痛消失了”,看来练习瑜伽有畅通脉络之功效名不虚传。闲聊中得悉同伴们课后“腰酸背痛、汗流浃背”,我暗自窃喜自己的轻松。然而,美女教练课堂中不断重复的“练习瑜伽就是给自己找罪受,课中大汗淋漓,课后上下楼梯双腿都打颤,瑜伽才有效果……”又让我汗颜自己的“不长进”。那时也曾有过放弃的念头,毕竟班里“打退堂鼓”的不少,只剩下8人坚守。可转念一想,人数少,媲美一对一,多好的机会怎能错失?何况教练挺善解人意的,知道我这样的“学困生”坚持不易,常常用“不要勉强自己,能做到什么程度就到什么程度,不要一味追求动作的标准性,不要和别人攀比”来鼓励我们,有时,不露声色地拐到我的位置,耐心纠正我那些不到位的体位。再听教练课间闲聊,为学习和提升瑜伽技巧请私教,至今已花费10多万元,教授瑜伽所得,全花在做烘焙上;也许跟着这位通透豁达、气质如兰花的女人,不仅能健体养心,还能受些别样的熏陶。加上,瑜伽班的组织者姚科一直用“坚持哦,你是瑜伽班进步最大的学员……”鼓励我坚持练习。

  由是,我按下急躁、功利的心,收起“玩票”心态,更加认真练习。每次练习前,自觉在瑜伽垫上选择一个合适的姿势盘坐好,等待开课。当若隐若现的音乐声响起,在教练软糯的“挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上……舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界——”引导词的陪伴下,上身保持直立,双手呈莲花指状放到双腿膝盖上,尽量放松自己,让内心沉静下来,缓慢呼吸,进入冥想状态……双手合十放到胸前,深吸一口气,吐气唱诵三声“ong”,正式开始练习。练习时,因同伴不一,每次练习体式不一样,偶有几次因外出培训、工作繁忙“翘课”,记忆大不如前的我常忘记一些基本动作,得亏有同伴的指点,才能及时跟上进度。比如,练习多次后,我总算磕磕绊绊学会“穿针引线”动作。某次因跪姿不到位,左手不能反扣到右大腿根部,正要放弃时,旁边的美女指点“你把膝盖往前挪一点,也许就能做到位了”嘿,还别说,我如法炮制,果然成功,一起练习练瑜伽进步更快呀!有时,有些左右不分的我不清楚出左手还是右手时,赶紧瞅瞅旁边同伴;有时动作不到位,同伴吱一声“左脚往前一点,膝盖往外歪一点,就可以了”,也能做得更好些。看到“优等生”邱美女在教练的协助下,劈叉下腰一气呵成,看到沈美女轻松自如地“青蛙跳”,吴美女标准优雅的“盘坐”,姚美女渐入佳境的“拉伸”,羡慕之余,刺激我咬牙练习,稍难动作不再“作壁上观”。还别说,坚持练习果然慢慢提高,原本“扩肩”时,双手上下反扣背部总不能“会师”,现在,反扣右肩时,能牵手成功,反扣左肩时,能碰上指尖。

  如今,练习瑜伽已成为我业余生活的一部分,按时到瑜伽教室打卡外,在家看电视、听书、码字,也会习惯性地盘坐,然后做几遍足底操,拉伸一下双肩。练习瑜伽还改善了我的身体素质,同事们的“小龙,几个月瑜伽练习,你的气色好了很多嘛,红润不少……”的打趣,让我十分开心。此外,每周两次的瑜伽练习中,总能在一呼一吸间感受身体能量的流动和身体的放松、伸展与打开,进而感受到内心的平静、喜悦与满足。我想,我会始终坚持下去的,享受瑜伽带来的乐趣,期待自己在练习瑜伽的过程中,内心变得澄净而强大。向着教练絮叨的“瑜伽是在修心的过程中顺便减个肥,在减压的过程中顺便塑个形,在冥想安定中顺便收获一个幸福”的目标前行。

增值电信业务经营许可证浙B2-20060146 广告经营许可证号:湖工商广字第0098号 国家广电总局网络视听节目许可证:11072
地址:吴兴区总部自由港E幢20楼吴兴区融媒体中心 投稿热线:0572-2938063  业务联系:0572-2938063 QQ群:73285594
Copyright 1999-2018 Zjol. All Rights Reserved 吴兴在线版权所有
未经书面允许不得转载信息内容、建立镜像
违法和不良信息公开举报电话:0572-2938063
浙ICP备19034113号-1
公安备案 33050202000421号